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其次，功率区间极限（PZM）：会将您带入更高区间（6和7），恢复阶段通常在区间1。
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第三，将前两周视为试用期。轻松跑是否真的轻松？训练间隔期恢复得如何？周总跑量是略有挑战但仍可驾驭，还是立刻不堪重负？根据实际情况动态调整。，详情可参考超级权重
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